阴错阳差，今年Civic长周末笔者没有外出。正好在前一天淘到新书Atomic Habits，笔者决定一口气看完！之所以关注这本书，还是有些背景的！所在公司动员大会上，总裁曾经就推荐过这本书，笔者一下子将标题记住；而后来经理也在一次例会上问大家读没有读过Atomic Habits，几个同事似乎都不知道这本书的存在，但笔者告知听说过，但尚没有阅读。
对于好书，笔者还是蛮有兴趣的！在一个周末读完这本近300页的书，没有什么挑战性！关键是之后能否将书中的观点武装自己，这是最重要的！这可能也是笔者愿意花时间，写下一些文字，分享一下读后感及其中印象颇深的一些观点，希望您喜欢。
在读这本书当中，笔者有机会与忘年交Jack见面喝咖啡。不知何故，我们聊到读书，笔者自然也谈到这本书！颇为遗憾的是，Jack与他的女朋友所读的书侧重点与笔者不一致，当笔者谈到Atomic Habits时，两人自然是毫无头绪；不过，在笔者推荐之后，他们估计会阅读这本书！
书名Atomic Habits，估计许多人都有些不好理解！从其直译来说，这就是“原子习惯”。在开篇之前，笔者对Atomic做过解释，包括两个含义，其一就是事物特别小的量，是一个系统不可再分割的单位(an extremely small amount of a thing; the single irreducible unit of a larger system)；其二，巨大的能量或力量的源泉(the source of immense energy or power)。
这本书的宣传口号就是Tiny changes, remarkable results(小改变，大成就)。其副标题就是“一个简单而行之有效的办法去培养好习惯，剔除坏习惯(An easy & proven way to build good habits & break bad ones)”。除了引言(Introduction_，全书分六个章节！在笔者看来，这本书的引言，也就是发生在作者身上的故事(My story)很吸引人！
中国有句老说，“习惯成自然！”而作者剖析说，一个习惯的形成需要四个要素那就是Cue(触发)、Craving(渴求)、Response(响应)和Reward(奖励)。假若你想培养好习惯，只要正面加强这四要素，想剔除坏习惯，就要反面减弱这四要素。作者举例说，假若你想建立健身的习惯，你可以建立触发习惯，譬如每天一回到家，就脱下高跟鞋换上运动鞋；让运动更容易响应，那就报名去楼下而不是好几公里以外的健身房；建立奖赏策略：运动完立刻洗个舒适的热水澡等。
笔者在这里并没有计划去一一分享文中的精华，但想与读者介绍几个让笔者大开脑洞的观点。
Forget about goals, focus on system instead.
假若你培养习惯是目的导向型，那么结果就会有两种，实现目标之后兴奋并放松，没有实现目标之后失望或抱怨。结局往往一致，那就是让人回到自己最原始的状态。作者举例说，为啥减肥容易复胖呢？因为减肥过程中控制饮食加大运动太累啊，你时刻想着我要减肥成功了可以大吃一顿，那可不是最后就复胖了？而“建立系统”的思路则相反，这是一个永远没有止境的自我提升过程。
Your habits shape your identity, and your identity shapes your habits.
这句话看起来有些拗口，但很好理解！简单来说，持续认真学习可以让你成为学霸，而有了自我认可的学霸标签后，你又更自然地持续认真学习。在这里，作者认为，大家可以利用这一点改变习惯，其实就是确定你想成为怎样的一个人，通过不断地习惯改变来向自己证明我在逐渐接近我想成为的人。
文中还有许多观点让笔者耳目一新！比方说，每天渐渐养成小的好习惯可以决定成败：每天变好1%，一年后成长37倍(1.01^365，复利计算模式)；如果每天变差1%，一年后只有只剩0.26% (0.99^365)。又如，先设定你的标签(set your identity-based habit)，再去围绕你的标签改变自己。还如，每一次的接近标签，都会提升你的信心和动力。举例来说，退伍军人的标签不仅仅是老兵，而应该是“一个自律、可靠、组织性强的一个人。”(I’m a great soldier: I’m the type of person who is disciplined, reliable, and great on a team.)
至于作者James Clear，这也是笔者第一次接触他的书，可以说一片空白。但从整个书的构架来看，他是一个严谨、认真的人，并且十分细心与贴心。假若你认为还是走在学习的路上，建议你看看这本书，并将其作为你书架上的常客，而不是过客！
