今天是实现夏令时的第一天，你需要在昨天晚上睡觉前将时钟拨快一个小时。这个主意最早是1895年由出身英国的新西兰昆虫学家和天文学家George Hudson提出来的，1916年4月30日，当时的德意志帝国和奥匈帝国首先尝试了全国范围内的夏时制。此后，许多欧美国家采用了这一方法，美国和俄罗斯最早在1916年和1917年开始尝试，然后分别于1973年和1981年开始在全国范围有规律的执行，但是地处热带和亚热带的国家，也就是大多数亚洲和非洲国家都没有这么做。
不过，中国的情况有些复杂。近代中国曾数次实施夏令时，但却都历时甚短。1919年，民国政府在上海和天津曾短暂地实行了一年夏令时。香港曾于1941年4月1日至1979年10月21日期间，在夏季时段实施夏令时间。在日军侵华时期的1942年至1945年，被侵略的中国地区曾全年实施夏令时，当时香港时间与日本本土时间实际上一致，1980年后不再实行。
但实施时间最久影响最为深远的则是1986年至1991年，中国在全国范围实行了六年夏令时。每年从4月中旬的第一个星期日2时整(北京时间)实施到9月中旬第一个星期日的凌晨2时整(北京夏令时)。除1986年因是实行夏令时的第一年，从5月4日开始到9月14日结束外，其它年份均按规定的时段施行。夏令时实施期间，将时间调快一小时。1992年4月5日后不再实行。
夏令时的使用确实是为了节省能源，然而其并不符合中国的时间标准。这是因为中国虽然横跨五个时区，但是使用的统一是东八区时间；而对应的，美国使用了四个标准时间来解决横跨六个时区的问题。比方说，美国是统一八点上班，于是根据时区不同，每个时区的人们都是在自己的时区8点上班——他们“相对”一起上班。因此使用夏令时后，四时区统一修改“营业时间”，达到节约能源的目的。
而中国则统一使用北京时间，虽然东部省份可以保证8点上班，但是西部省份例如新疆等是10点上班。全国的人民已经适应了自己当地的“营业时间”，于是再使用夏令时就有些折腾人了。假若要节省能源，只要改变营业时间：冬天会比夏天迟一点上下班(有些公司这样做，但是大多数是保持不变的)。由此可见，为节省能源，美国使用夏令时，中国则改变营业时间足矣。
不过，近年来大家对夏时制的讨论，关注点并非节能，而是对人们健康的潜在威胁。诺贝尔生理学或医学奖得主、生物钟揭秘者Michael Rosbash称：“夏令时破坏了人体的昼夜节律，有害健康，应该取消！”一项实施近十年的研究为他的这一想法提供了支持。研究表明，实施夏时制以来，睡眠、交通事故、心脏病，甚至抑郁症的增加，都与夏时制有关。有的医生甚至把这些夏时制相关的病人，叫做“夏令时病人”。
俄罗斯医学科学院的资料显示，变换时制使得每5个俄国人中就有1人在一两周内感到身体不适，季节性地强制改变生物钟节奏对大多数人的健康有不良影响，甚至会导致增添新的病症，如人体内循环失调引起的精神抑郁、血压突然升高、心肌梗塞等。
明尼苏达州费尔蒙特市的一名睡眠医学医师Rachel Ziegler说：“改变一个人的睡眠时间表对健康产生的影响，可能远比想象中的更大，其中受其负面影响最大的是青少年和睡眠习惯较差的人。有了夏时制，我们在春天失去了一个小时的睡眠。这种丧失会导致大多数人丧失睡眠和嗜睡，并可能持续数天至数周。”其次，心脏问题。研究表明，长期睡眠时间不足会增加人体压力激素的水平，从而导致心率加快和血压升高，并引发炎症。密歇根州皇家橡树市博蒙特健康医院预防心脏病学和心脏康复主任巴里·富兰克林说，已患有心脏病的人因夏令时调节发病的风险最大，而这些人的发病风险在秋季时间改变后，才能够恢复到正常水平。
最后，交通事故。许多研究发现，在春季夏令时开始后的一段时间内，交通事故发生率会出现短暂高峰，这种现象的直接原因是司机反应敏捷度普遍下降，而这往往又是因为睡眠不足所致。德国研究人员2020年发表的一项研究发现，夏令时开始后一周，德国的交通事故死亡人数有所增加，而秋季将表拨回去之后，这一数字却没有增加。
研究人体昼夜节律的生物学家认为，夏令时对健康的不良影响来源于一点：它导致人们的社交时钟，即工作和学习时间表，与人体内部的24小时体内时钟突然不匹配。生物钟是在分子水平上滴答作响的人体节奏，通过相对规律性地暴露在阳光和黑暗中，生物钟逐渐被固定下来，它调节身体功能，例如新陈代谢、血压、以及促进睡眠和提高反应灵敏性的激素。生物钟被打乱与肥胖、抑郁、糖尿病、心脏问题以及其他疾病都有关联，而要将其调节回来所需要的时间又会因人而异，有些人可能几乎感觉不到，有些人则可能持续好几个月，然而表却又被调回去了。
呼吁取消夏时制的声音，一直不绝。由于争论很多，到底是不是废除夏令时或者做什么样的改动，各国发现情况越来越复杂了。但笔者的希望是，夏时制废除与否，不应该是政客说了算，而是要尊重科学，不是吗？
