考虑新型冠状病毒(Covid-19)疫情，许多家庭成员都发现，无论是在家工作，还是在家上网课，都存在挑战。然而，随着疫情的反扑，第二波疫情已经到来，在相当长时间内，在家拨打电话会议或者选择网络考试似乎依然是新的常态。
一位来自Empowerment Ergonomics的专家，Todd Baker说，“现在已经不再是在家工作的生存模式。”Todd Baker认为，良好的家庭办公室设置十分重要，并表示他已经看到客户工作习惯的重大转变。
Todd Baker说，“由于人们认为坐在电脑屏幕前才是对工作负责，所以人们通常会坐更长的时间。但重要的是，您需要保持良好的姿势，这样就能够确保您工作时精力和注意力最好。”无论您是使用完整的家庭办公室，还是必须在单身公寓的床上工作，您都要尽可能将身体所接受的压力降到最低。
Consumer Reports的Rachel Rabkin Peachman说，“只要您了解人体工程学(Ergonomics)的一些简单原理，就可以将其转化为许多不同的工作领域。众所周知，良好的姿势基础对于孩子们的成长很重要。”
专家说，如果一个人的下背部不能舒适地伸到椅子的候补，那么他们应该在后面防疫枕头；假若自己的脚无法伸到地板上，那就要将腿放在一个固定的板凳上。使用电脑工作时，这是许多人都使用的，人的胳膊弯曲应该在90到115度之间的任何为止，并且让眼睛和计算机之间保持一臂的距离，而显示器与眼睛应该处于同一水平。
Rabkin Peachman说，“有些人喜欢使用两天显示器，这既是为了舒适，又是为了提高效率。”人们还可以考虑使用历史办公室，但是价格不菲。Rabkin Peachman说，“整日站立并不比坐着更好。但关键是，由于站立式办公桌能够让您四处走动。”Todd Baker补充说，“找到调整位置、中途休息、视觉锻炼、身体锻炼以及认知上的短暂休息远比改正姿势更重要，并帮助保持健康。”
符合人体工程学的键盘和鼠标可能看起来有些怪异，但他们确实可以帮助减轻手腕、前臂、肩膀和背部的压力。盯着电脑看几个小时会导致眼睛疲劳和头痛，因此专家建议您遵循20-20-20规则。那就是，每个20分钟，请休息20秒，然后将注意力集中在20英尺远的地方。假若您能够坚持的会，这绝对是帮助您好好休息一下！
笔者看来，每个人都会有自己的小习惯做适当调剂！总体来说，适合自己，并能够持之以恒才是真正有用的！希望您在家工作快乐、健康！
