随着全球性和致命性新型冠状病毒COVID-19的蔓延，大家必须保护自己。其中最为简单的办法就是正确洗手。许多人都认为自己已经有良好的洗手习惯，诸如使用肥皂、洗完后干手等，这有什么难的？但问题是，您可能在许多方面都做错了。根据美国疾控中心(The Centers for Disease Control and Prevention，简称CDC)的说法，“用肥皂洗手可以让1/3的孩童避免感受腹泻，1/5的幼儿避免呼吸道感染。”
假若您要肯定自己的手不是细菌或疾病携带者，请对照以下20条洗手规则。
1. 先拿肥皂还是先弄湿手？
考虑到洗手来说，您可能归属于两大类，要么是先弄湿手再打肥皂，要么是先打肥皂再用水洗。尽管您可能认为这没有什么区别，但CDC建议您先洗手，再打肥皂。原因呢？湿润的皮肤更容易洗手肥皂，从而产生更好的泡沫，并更有效地去除细菌。
2. 洗手时您擦拭的时间够不够长？
应该说，公共洗手间并不是适合人呆很长时间的地方。令人不是很愉快的环境可能促使您匆忙洗手。但是，假若您在洗手时没有擦拭足够长的时间，那么这次洗手就达不到很好的功效。大家需要花费足够的时间让肥皂起泡，然后擦拭，才能够有效地杀死皮肤表面的细菌或微生物。
3. 洗手时您有没有使用足够量的肥皂？
在使用肥皂上不要小气！假若匆忙的话，您试图拿一点点肥皂，简单起泡，冲洗，之后就匆匆离去。但是，肥皂不仅可以让您的手洗后闻起来很香。佛罗里达国际大学(Florida International University)Dr.Aileen Marty说，“由于细菌和病毒的表面部分是由脂肪材料制成的，而肥皂中的成分会让其产生化学反应，抓住细菌，让它们随泡沫冲洗干净。”假若您使用肥皂的量不够，那么就很难发挥其魔术般的功效。Johns Hopkin University进行的一项研究，要求一些参与者仅用1毫升肥皂液洗手，而另一些使用3毫升肥皂液洗手。两者相比较，每次洗手用3毫升肥皂液的参与者要比1毫升的对比者，手上的微生物更少。
4. 洗完手之后，您会将其烘干或擦干吗？
即使您遵守了最完美的洗手程序，假若您不烘干或擦干手的话，一切都是白干。根据CDC的说法，“细菌可以很容易地从湿手转移。”如果您用湿手抓住公共浴室中的门把手或其他潜在细菌，那只刚刚被冲洗掉微生物的手又会被重新污染。
5. 洗手时不能使用肥皂过多
打肥皂是洗手中的重要部分，可以帮助您去除细菌和病毒。但是，使用大量肥皂可能有害。原因呢？如果您手上打的肥皂过多，而没有正确冲洗干净，可能在当天晚些时候刺激您的皮肤。
6. 每天洗手的次数不够多
假若您只是在使用公共卫生间后才洗手，那简直是无法阻止讨厌的细菌的。每当您感到手脏或接触到细菌时，您都应该洗手。
7. 您忽略了自己的手指甲
即使您非常谨慎地花费整整20秒的时间洗手，让肥皂起泡，但如果您没有特别触及到自己的指甲部分，洗手程序可能也是无效的。细菌和病毒很容易躲在指甲下，如果指甲触摸自己的脸，或者咬自己的指甲，这都可能让细菌感染。
8. 您习惯单独使用洗手液
在没有足够的洗手设施时，洗手液有助于消除细菌，但是您不应该仅依靠它来保持无菌。CDC表示，“含酒精的洗手液不能杀死所有类型的细菌，例如被称为Norovirus的胃虫、某些寄生虫和能够引起严重腹泻的Clostridium difficile。”这些洗手液也可能无法去除有害化学物质，例如农药或重金属。
9. 洗手时您完全不用肥皂
快速冲洗并烘干或擦干手根本无法清除手上的微生物或细菌。肥皂能够将这些微生物从皮肤油脂中脱离出来并洗干净。CDC鼓励每次洗手时都使用肥皂，因为“人们在使用肥皂时往往能够更加彻底地擦洗手，从而进一步清除细菌。”
10. 在洗手之后您立即触碰水龙头
The National Sanitation Foundation(美国国家卫生基金会，简称NSF)进行的一项研究中，要求22个家庭在自己家里擦拭普通家庭用品。之后研究人员测试这些物品上的污染物，包括酵母菌、霉菌和大肠菌，这些都是沙门氏菌和大肠杆菌在内的细菌家族。其结果是9%的家用水龙头中含有这些有害细菌，而这些细菌可以致病。如果您洗手之后，立即触摸水龙头，您依然可能让自己暴露于细菌之中。
11. 假若您洗手时冲洗不够干净
一旦肥皂完全起泡，完成其神奇工作后，将其冲洗干净也同样重要。起泡的肥皂能够有效吸取躲在皮肤油脂中的微生物。如果您不用流水冲洗掉它们，它们就可能依然停留在您的手上。另外，肥皂残留物也可能是皮肤刺激性物质，能够引起手发痒。
12. 洗完手后您立即触碰门把手
当您在公共洗手间清洁双手之后，抓住门把手离开也可能会再次污染。The University of Florida医学博士Lennox Archibald进行了一项研究，针对公共吸收加和飞机厕所内的细菌感染。他的研究发现，包括门把手在内的各种表面都被葡萄球菌，包括大肠杆菌和肠球菌等感染。这些细菌能够致病，导致腹泻和其他消化系统疾病。
13. 使用纸巾还是干手器干手有讲究
干手器对环境更好，并且可以比纸巾留下更少的碳足迹。不幸的是，这种干燥办法并不像纸巾那样卫生。由The Mayo Clinic Proceedings完成的系统评价，测试了这两种干燥办法，发现至今比某些干手器可以更快、更彻底地感受。该研究得出的结论是，纸巾可以“有效地去除细菌，并减少对洗手间环境的污染。从卫生角度看，纸巾要优于电动空气干燥器。”
14. 您只用热水洗手就有效吗？
古老的神话是，滚烫的热水是清洁细菌的唯一方法。但是，要使热水有效杀死细菌，温度必须在104到131华氏度。这真是很热，您的皮肤无法承受。来自Vanderbilt Institute for Energy and Environment的Amanda R. Carrico表示，“高温杀死细菌是实实在在的，但是如果您要用热水洗手来杀死细菌，估计您的手会觉得太热而无法忍受。”
15. 在家里没有按时清洁肥皂的话
如果在家里洗手，您通常会在水槽旁边放一块肥皂。细菌喜欢潮湿和温暖的表面，所以您的肥皂上面可能会吸引一些微生物，而这些微生物还可能跑到水槽的表面上。假若您遵循正确的洗手程序，这些细菌很可能不会转移到您的手上。但是，保持肥皂清洁可以保证您不必担心肥皂盘中的细菌。
16. 抗菌肥皂是不是更理想？
我们不希望让您的梦想破灭，但所谓“抗菌”肥皂可能是假的。经过许多研究，CDC得出如此结论，“与使用普通肥皂相比，使用含有抗菌成份的肥皂不会给消费者，包括医疗保健领域的专业人员，带来额外的健康保障。”结果，美国食品药品监督管理局(The Food and Drug Administration，简称FDA)在2016年9月发布一项裁决，“抗菌”肥皂中使用的19中成份与非抗菌肥皂和水一样有效。这些产品不再被允许冠以“抗菌”的形式向公众兜售，其中某些成份甚至可能使我们的身体对抗生素产生抗药性。
17. 手背是否可以忽略？
根据CDC的说法，“用肥皂起泡并擦洗会产生摩擦，有助于清除皮肤上的污垢、油脂和细菌。”当您用力擦拭手掌时，重要的是不要错过手的其他部位。手背也很容易接触细菌，因此确保在日常洗手时不要忽略手背上的细菌。
18. 假若您没有经常清洁您的干手毛巾
在家里洗完手之后，无论在厨房还是在卫生间，最重要的是确保所用的毛巾干净，并让其成为日常生活的一部分。细菌在温暖潮湿的地方最容易成长与繁殖。假若毛巾不够干，或者长时间没有及时彻底清洗，那可是细菌生存的好地方。发表在Food Protection Trends上的一项研究分析了82中家用厨房毛巾上的细菌。研究得出结论说，“在毛巾上检测到大肠菌群的比例为89%，大肠杆菌检测的比例为25.6%。而大肠杆菌的存在与洗涤频率相关联。”
19. 您根本不洗手！
如果您完全不去洗手的话，则可能会将有害细菌传播给自己和他人。CDS表示，“保持双手清洁是避免生病并将细菌传播给周围人的重要步骤之一。如果不正确清洁您的双手，许多疾病就可能通过您的手传播。”
20. 您洗手的次数太多？
保持双手清洁很重要 ，这样可以防止疾病和细菌传播。但也可能有洗手过多的情况出现。加u肉您有强迫症(Obsessive Compulsive Disorder，简称OCD)，或者患有焦虑症，即使您刚刚洗完手并没有触及任何污染的东西，您可能也感觉需要频繁洗手。根据Nova Southeastern University Francine Rosenberg. Psy. Dr说，“那些带有强迫洗手的人因为担心被污染而着谜，并经常反复洗手，知道他们干裂、生硬甚至流血为止。”这当然是不对的！
