案例
如何克服缺乏耐心和自控力，拖沓(Procrastination)健忘的毛病？
秦斯是10年级学生，她口齿伶俐，爱好兴趣广泛，情商也颇高，是个非常聪明的女孩。然而她的学习成绩一直不理想，似乎与她的智商不匹配。虽然，每次当秦斯的父母问及是否需要帮助时，秦斯总是回答说没有问题，她自己可以处理好的。
可是当期末分数出来后，秦斯和她的父母，都对成绩不满意。父母还觉察到，秦斯对自己成绩差的不满情绪，只维持很短时间。几天后，又恢复了原有的老模样，生活没有规律，做事没有章法。显然，秦斯无法管理好自己的行为，她缺乏耐心和自控力，有拖沓健忘的毛病(Procrastination)。
回答
秦斯是个聪明的孩子，她对自己很了解，什么是自己的强项或弱点。由于聪明，她对学习的态度不够认真，做事只求七八分懂，还有粗心的毛病。所以成绩受到很大的影响。另外，秦斯不懂的如何安排自己的日程，每天似乎很忙，但问她都忙了些什么，就回答不上。
秦斯的父母都忙于工作，早早离开家，晚上回来几句问候语，如“你吃了吗”，“学校如何”很少有其他的沟通。秦斯从她的父母那里，也没有能够得到足够多的指导和帮助。
建议
对自我管理能力比较差的秦斯，应制定出一个适合她的时间表，如什么时间做什么，并规定一个作息制度。父母可以帮助、督促秦斯如何约束管理自己的行为。她喜欢读书、绘画，但有时她会忘记她的功课或考试。因此，在早期阶段，她的父母应多给一些监督，将有助于秦斯建立规范化的生活学习模式。对培养秦斯集中注意力会有很大的帮助，也会增强秦斯更多的自信。
